-
Stress tidak dapat dicegah akan tetapi dapat dikendalikan. Beragam cara mengatasi Stres misalnya dengan mengendalikan ataupun mengelola stres itu sendiri, bisa sedikit menguranginya.
Langkah utama mengatasi stres adalah mencari tahu penyebab stres yang muncul. Dengan begitu, Anda bisa memikirkan jalan keluarnya. Kalau masalah penyebabnya bisa diselesaikan, stres juga dengan sendirinya dapat teratasi.
Sementara penyebab stres belum teratasi, lakukanlah hal-hal berikut ini untuk mengatasi stres dan membuat pikiran lebih rileks:
1. Ungkapkan keluh kesah
Membicarakan persoalan yang dihadapi dengan orang lain yang dapat dipercaya itu sebenarnya suatu keharusan agar jiwa kita fresh atau rileks karena terlalu memendam perasaan bisa membuat Anda stres. Lebih baik lepaskan beban dengan mengungkapkan semua hal yang ada di pikiran kepada orang terdekat atau psikolog. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda pasti jauh lebih baik.
2. Memelihara kesehatan diri sendiri dengan berolahraga secara rutin
Selain membuat tubuh lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, otot tubuh akan lebih rileks dan pikiran Anda pun akan teralihkan sehingga bisa memperbaiki suasana hati
Anda. Saat berolahraga, tubuh pun akan mengeluarkan hormon endorfin yang bisa membuat lebih tenang. Jadi saat bekerja keras menggerakkan tubuh ketika berolahraga, tak hanya keringat yang
didapatkan tapi juga pikiran yang lebih tenang. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres. Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda.
3. Lakukan meditasi
Melakukan meditasi saat stres sangatlah berguna sebab dengan meditasi kita bisa melepaskan segala penat yang dimiliki agar pikiran lebih segar. Cobalah ke tempat yang tenang dan masih alami.
Ambil napas yang panjang dan tutup mata serta cobalah kosongkan pikiran sejenak. Setelah beberapa saat pastinya pikiran pun akan lebih segar dan rileks sehingga kita bisa menghadapi masalah dengan tenang.
4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, memelihara tumbuhan dalam rumah, melukis, atau sekadar bernyanyi, bisa membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu dopamin.
Dengan begitu, tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks. Namun, pastikan aktivitas yang Anda lakukan bersifat positif agar tidak menimbulkan masalah baru.
5. Fokus pada diri sendiri saat ini.
Meluangkan waktu untuk diri sendiri. Jika merasa tegang dan letih perlu istirahat dan rekreasi
Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.
Menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan Anda ke depannya.
6. Terapkan pola hidup sehat
Selalu terapkan pola hidup sehat dengan makan makanan bernutrisi, tidur yang cukup, tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol seperti rum, dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang.
7. Meningkatkan ibadah sesuai dengan Agama dan kepercayaan masing-masing
Segala sesuatu yang dialami adalah sebuah rencana Tuhan. Jadi, saat mendapatkan banyak masalah tentu saja itu semua adalah cobaan dari-Nya yang harus kita terima dengan ikhlas. Tuhan pun akan
memberikan ujian yang pasti bisa kita hadapi dan akan menyiapkan pelajaran berharga di balik cobaan tersebut. Jadi, agar bisa lebih tenang dan terhindar dari stres, cobalah untuk beribadah dan
mendekatkan diri kepada-Nya. Pasti setelah curhat kepada Tuhan maka rasa gelisah dan beban pikiran pun bisa sedikit teratasi.
Jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil membawa Anda keluar dari stres, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. (Ref. : satu | dua | tiga)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar